Ioga, exercícios podem não melhorar o sono em mulheres de meia-idade

Anteriormente, tanto a ioga quanto os exercícios aeróbicos melhoravam o sono.

benefícios de ioga, benefícios de exercícios aeróbicos, ioga melhora o sono, exercícios de ioga para fitness, vantagens de ioga, ioga e exercícios para a saúde, expresso indiano, notícias expresso indianoO sono perturbado era comum no início do estudo e permaneceu após cada intervenção. (Fonte: Thinkstock Images)

Mulheres de meia-idade que sofrem de ondas de calor podem não ter um bom sono, mesmo depois de se envolver em intervenções como ioga e exercícios aeróbicos, revelou um estudo.



Anteriormente, ioga e exercícios aeróbicos eram conhecidos por melhorar o sono entre mulheres de meia-idade.

Os resultados mostraram que nem ioga nem exercícios aeróbicos tiveram um efeito estatisticamente significativo nas medidas objetivas de duração do sono ou qualidade do sono.



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Embora as mulheres não tivessem dificuldade em adormecer, o sono perturbado era comum no início do estudo e permanecia após cada intervenção, com as mulheres em todos os grupos acordando durante a noite por uma média de mais de 50 minutos.



Nossas descobertas principais foram que as duas intervenções do estudo não tiveram efeitos significativos sobre os resultados objetivos do sono em mulheres de meia-idade com ondas de calor, disse a autora principal Diana Taibi Buchanan, professora associada da Universidade de Washington em Seattle.

Outras abordagens, como terapia cognitivo-comportamental para insônia e tratamentos comportamentais com potencial para melhorar efetivamente o sono nessa população, devem ser examinadas, sugeriu o estudo.

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Para o estudo, a equipe envolveu 186 mulheres em transição tardia e na pós-menopausa com ondas de calor que tinham entre 40 e 62 anos de idade.

Os participantes foram randomizados para 12 semanas de ioga, exercícios aeróbicos supervisionados ou atividades usuais.

Os resultados foram publicados no Journal of Clinical Sleep Medicine.

O artigo acima é apenas para fins informativos e não se destina a substituir o conselho médico profissional. Sempre procure a orientação de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado para qualquer dúvida que possa ter sobre sua saúde ou condição médica.