Perda de peso e redução de manchas: fato ou mito?

A redução localizada é a tentativa de remover a gordura de uma determinada área do corpo através do exercício de músculos específicos

perda de peso, redução de manchasQual é a sua ideia de perda de peso? (Fonte: Pixabay)

Muitas pessoas trabalham arduamente para perder o excesso de peso e levar um estilo de vida saudável, ativo e em forma. No entanto, com uma enorme quantidade de informações relacionadas à perda de peso e ginástica disponível, é muito fácil se enganar e acreditar em certos mitos. Essas informações falsas podem, então, afastar a pessoa de atingir seus objetivos de preparação física. Portanto, é muito importante seguir apenas os conselhos de condicionamento físico e saúde que são respaldados por especialistas na área.

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Concordam com especialistas em condicionamento físico que afirmam que um dos mitos mais comuns que as pessoas tendem a acreditar durante sua jornada para perder peso é a possibilidade de 'redução localizada. Em palavras simples, significa a tentativa de retirar a gordura de uma determinada área do corpo por meio do exercício de músculos específicos daquela área desejada. No entanto, especialistas em condicionamento físico e saúde dizem que é impossível fazer isso.

A redução localizada é um mito. Se você perder um quilo, perderá um quilo do corpo inteiro - da cabeça aos pés, disse o treinador de fitness Vishwas Awasthi indianexpress.com .



Concorda o Dr. Prashant Mistry, um fisioterapeuta, que diz que embora visar a perda de gordura em áreas específicas do corpo fosse o ideal, a teoria da redução localizada não se provou eficaz por estudos científicos.



Ele acrescenta que a redução localizada não funciona porque geralmente atinge os músculos que são relativamente pequenos por meio de exercícios que são relativamente insignificantes em termos de melhorar a aptidão geral, força e gasto de energia, independentemente de quão forte você 'sinta a queimadura' ao treiná-los.

Durante o exercício, os ácidos graxos livres e o glicerol usados ​​como combustível podem vir de qualquer parte do corpo, não especificamente da área que está sendo exercitada, acrescenta.

Em vez disso, o Awasthi sugere maneiras alternativas de perder peso. Adicione o treinamento de força duas ou três vezes por semana, não pule o seu cardio, adicione exercícios de mobilidade antes ou depois do treino e ignore comer fora, disse ele.

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O Dr. Mistry compartilha que optar por exercícios multiarticulares também pode ajudar a perder gordura, pois eles recrutam um maior número de grupos musculares, dando um impulso melhor ao seu metabolismo do que os exercícios uniarticulares. Alguns desses exercícios incluem agachamento, levantamento terra, estocadas e abdominais.

Ninguém pode realmente saber o que seu corpo é capaz de realizar. A única maneira de saber o quanto você pode mudar seu corpo é definir metas e tomar medidas consistentes para alcançá-las. Talvez seu objetivo seja atingir um peso saudável, melhorar sua força geral ou aumentar sua resistência cardiovascular, conclui ele.