Ácido úrico: o nutricionista Rujuta Diwekar explica tudo sobre esse metabólito

“Os níveis de ácido úrico aumentam quando o seu corpo não consegue eliminar os resíduos de forma eficaz. Isso acontece quando seu corpo não está funcionando como deveria, especialmente seus rins ', disse a nutricionista Rujuta Diwekar.

Ácido úricoOs níveis de ácido úrico aumentam quando o seu corpo não consegue eliminar os resíduos com eficácia. (Fonte: Getty Images / Thinkstock)

Níveis elevados de ácido úrico no corpo ocorrem quando nossos rins não conseguem eliminá-lo de forma eficiente. No entanto, a maioria das pessoas não está ciente de que, se não tratada, pode levar a muitos problemas de saúde. Nutricionista Rujuta Diwekar , que regularmente compartilha conselhos importantes sobre saúde e nutrição, acessou o Instagram para compartilhar informações sobre o ácido úrico, como ele pode nos afetar, como mantê-lo sob controle e também quebrou vários mitos em torno dele.



Tudo sobre ácido úrico - compreensão do ácido úrico, o que fazer para mantê-lo sob controle, alimentação, hidratação e exercícios. Reduza - fumo, álcool, alimentos embalados, intervalos prolongados para refeições e longas horas sentadas. Foco em - dormir melhor, comida caseira regular, hidratação e exercícios (sic), ela escreveu a legenda de um vídeo em que explica o mesmo. Dê uma olhada.

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O que é ácido úrico?

É um resíduo natural do corpo gerado diariamente. Vem de uma substância química chamada purina, que é criada devido à degradação natural das células em nosso corpo. Para as mulheres, o nível normal de ácido úrico é 2-6 e para os homens, é cerca de 3-7, disse o nutricionista.



Quando aumenta a produção de ácido úrico?

Os níveis de ácido úrico aumentam quando o seu corpo não consegue eliminar os resíduos com eficácia. Isso acontece quando seu corpo não está funcionando como deveria, especialmente seus rins. Principalmente três atividades levam a um aumento do ácido úrico - fumar, beber e sentar-se. Portanto, precisamos otimizar o funcionamento do corpo e apoiar a eliminação de resíduos, eliminando esses três hábitos.

De acordo com Diwekar, o aumento do ácido úrico pode levar à inflamação e redução da mobilidade nas articulações e pedras nos rins.



O que consumir?

* Água: Aumente a ingestão de água, especialmente durante o dia.

* Frutas: Comer frutas frescas e da estação todos os dias irá mantê-lo hidratado. A banana funciona muito bem se você já tiver inflamação.



* Leite, requeijão e Soro de leite coalhado : Adicione estas três coisas à sua dieta para reduzir o ácido úrico. Especialmente, comer coalhada com passas uma vez por dia é altamente recomendado. O soro de leite coalhado ajuda você a se manter hidratado e é bom para os músculos e articulações.

* Nozes : Comer um punhado de nozes todos os dias manterá seu nível de ácido úrico baixo.

* Pulsos e brotos : Primeiro molhe, faça brotar e depois cozinhe as leguminosas e os brotos antes de comê-los na proporção certa.



O que não comer?

*Ketchup

* Sucos Tetra pack

* Chocolates, batatas fritas e biscoitos

Exercícios

Ela acrescentou: O exercício regular desempenha um grande papel em manter os níveis de ácido úrico baixos.

* A cada 30 minutos sentados, fique em pé por pelo menos três minutos.

* Suba pelo menos um andar todos os dias para manter o corpo móvel.

* Faça treinamento de força pelo menos dois dias por semana.

* Inclua alongamentos e ioga em sua rotina.

Beba um copo de leite de açafrão e fique longe de aparelhos antes de dormir se tiver problemas para dormir direito, sugeriu ela.

Rebentando mitos sobre o ácido úrico

* Consumir espinafre não criará problemas quando comido em proporção.

* Leite e produtos lácteos são seguros para consumo.

* Você pode comer ovos em proporção.

* Carne e peixe não aumentam seus níveis de ácido úrico. Portanto, é seguro consumi-los se você os comer como uma pequena parte de sua refeição, duas a três vezes por semana.

* As proteínas do soro podem ser ingeridas logo após o exercício.

diferentes tipos de árvores de algaroba

* Coma milho de acordo com a estação. No entanto, não substitua o arroz e o trigo por painço completamente.

O artigo acima é apenas para fins informativos e não se destina a substituir o conselho médico profissional. Sempre procure a orientação de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado para qualquer dúvida que possa ter sobre sua saúde ou condição médica.