Sementes de girassol: por que você precisa adicionar este superalimento às suas refeições

Que tal um pouco de semente de girassol e manteiga para barrar?

Sementes de girassóis, sementes de girassóis torradas, sementes de girassóis salgadasAqui estão algumas maneiras de consumir este superalimento de várias maneiras.

Rica em vitamina E antioxidante, que ajuda a proteger o fígado de danos, as sementes de girassol são uma adição extremamente saudável às suas saladas e refeições. Frequentemente aconselhadas por nutricionistas, as sementes também são uma opção de lanche saudável, pois ajudam a conter a fome prematura, mantendo um mais cheio por mais tempo.



Eles também oferecem ácidos graxos essenciais, vitaminas e minerais que são vitais para o nosso corpo, tornando-se essencial adicioná-los à dieta de uma forma ou de outra. As sementes de girassol contêm nutrientes e compostos vegetais que ajudam a reduzir o risco de inflamação, doenças cardíacas e até Diabetes tipo 2 .

Aqui estão algumas maneiras de consumir este superalimento de várias maneiras.



* As sementes de girassol são um lanche popular. Eles podem ser comidos como uma mistura de trilha, e até mesmo adicionados a saladas e produtos assados.

besouro preto com listras brancas



* Eles podem até ser torrados e consumidos com um pouco de sal e pimenta polvilhados sobre eles.

* Sementes de girassol bem moídas podem ser adicionadas a muitos pratos principais, como frango ao curry, legumes mistos e massas, a fim de adicionar algum sabor e nutrientes extras.

* Pode-se até adicionar sementes de girassol a qualquer preparação macia, como ovos mexidos, para dar-lhes uma textura crocante.



* Você também pode preparar sementes de girassol e manteiga para barrar e usar como pasta para o pão da manhã. Tudo que você precisa é de algumas sementes de girassol, sal marinho e açúcar / estévia. Basta moer até que fique uma pasta lisa.

* Adicione sementes de girassol aos seus flocos de milho ou cereais e aumente o quociente nutricional do seu café da manhã. As sementes de girassol adicionam vitamina E e complexo B a essa mistura.

* As sementes de girassol também podem ser adicionadas ao chutney de coco seco em pó para torná-lo mais crocante. Os ácidos graxos essenciais, vitaminas e minerais irão aumentar o valor nutricional de seu Café da manhã do sul da Índia .

O artigo acima é apenas para fins informativos e não se destina a substituir o conselho médico profissional. Sempre procure a orientação de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado para qualquer dúvida que possa ter sobre sua saúde ou condição médica.