Saúde no verão: mantenha os problemas digestivos sob controle com estas dicas de dieta e estilo de vida

A perda de fluidos pode causar prisão de ventre. Até mesmo a síndrome do intestino irritável (SII) pode se agravar durante os verões

inflamação do estômago, causas da inflamação do estômago, como resolver a inflamação crônica do estômago, parar a inflamação do estômagoA inflamação é a raiz de todas as doenças crônicas, como demência, câncer, autismo. (Fonte: Getty Images)

Verão está aqui, assim como problemas sazonais como febre, desidratação e até doenças estomacais. À medida que o calor aumenta, o sistema digestivo pode ficar lento, levando a certos problemas digestivos. Assim, é fundamental cuidar dos hábitos alimentares e aderir a um estilo de vida saudável para vencer o calor.



Continue lendo para saber mais sobre o que você pode fazer para cuidar de seus problemas de estômago durante o verão.

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A gastroenterite é comumente vista durante a temporada em todas as faixas etárias. Alguns de seus sintomas incluem vômitos, movimentos aquosos, sangue em movimento, desidratação e até mesmo dor abdominal. A icterícia é outro problema que pode ser difícil e leva a sintomas como uma expressão pálida no rosto, náuseas e hepatite. Este problema ocorre devido a alimentos não higiênicos e água contaminada. Uma febre alta conhecida como tifóide causando dor, fadiga, fraqueza, dor de estômago e até mesmo dor de cabeça podem ocorrer durante o verão. Até mesmo a intoxicação alimentar ocorre devido a alimentos contaminados, disse o Dr. Roy Patankar, gastroenterologista e diretor do Zen Multi Specialty Hospital, Chembur.



Outros problemas a serem observados incluem náusea, refluxo ácido. Além disso, à medida que o calor e a umidade aumentam e dilatam os vasos sanguíneos e capilares, e mais fluido é preenchido nos espaços intersticiais entre os órgãos e tecidos, pode ocorrer inchaço. A perda de fluidos pode causar prisão de ventre. Mesmo a síndrome do intestino irritável (SII) pode se agravar durante o verão.

dieta baseada em plantasAlimente-se de forma saudável para evitar problemas digestivos. (Fonte: Getty Images / Thinkstock)



Siga estas dicas vitais para prevenir problemas digestivos durante o verão

* Coma alimentos mais leves em menos quantidade. Certifique-se de adicionar fibras à sua dieta e comer frutas frescas, vegetais, leguminosas, feijão e leguminosas. Faça refeições regulares em intervalos curtos para facilitar o processo de digestão. Refeições pesadas são estritamente proibidas. Coma alimentos saudáveis ​​para o estômago, como vegetais verdes, tomates, maçãs, peras, Melancia , pepino, batata-doce e abacaxi, que também ajudam você a se manter hidratado por mais tempo. Além disso, as saladas com pepino, tomate, cenoura e cebola são fáceis de fazer e devem ser optadas no verão. Não se esqueça de adicionar frutas secas e nozes à sua dieta. Além disso, você também pode comer tâmaras que são densas em proteínas, ferro, fibras, cálcio e vitaminas.

* Beba muita água para repor os líquidos que você perde devido ao calor. Não beber água pode levar à prisão de ventre e desidratação . A água de coco pode ser uma boa adição, pois pode ajudar a neutralizar os níveis de ácido no estômago e reduzir o calor.

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* Você pode ser um fã de alimentos picantes, fritos e junk food, mas você terá que evitá-los durante o verão. Eles podem provocar acidez, distensão abdominal e até inflamação do estômago. Portanto, dê adeus às pizzas, batatas fritas e itens de padaria.

* Os probióticos podem ser úteis, pois contêm bactérias amigáveis ​​ao intestino. O iogurte é repleto de proteínas e as bactérias presentes nele podem facilitar o processo de digestão e aliviar a disenteria.

* Evite comer alimentos à beira da estrada e não coma alimentos estragados, pois pode causar intoxicação alimentar.



*Exercício diário. Você poderia fazer ioga, natação , ciclismo, corrida e até aeróbica. O exercício melhora o bem-estar geral.

O artigo acima é apenas para fins informativos e não se destina a substituir o conselho médico profissional. Sempre procure a orientação de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado para qualquer dúvida que possa ter sobre sua saúde ou condição médica.

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