Shilpa Shetty pratica este asana para 'aliviar o estresse reprimido e a ansiedade'

'Tire um tempo sempre que puder, escolha praticar este asana e deixe sua mente e corpo seguirem o ritmo', a atriz escreveu a legenda de sua postagem no Instagram

shilpa shetty kundra, como aliviar o estresse, ansiedade, shilpa shetty kundra fitness, metas de fitness, ioga fitness, indianexpress.com, indianexpress, raj kundra reena row, shilpa shetty nota enigmática,Tire algum tempo sempre que puder, escolha praticar este asana, disse Shilpa Shetty Kundra. (Fonte: Shilpa Shetty Kundra / Instagram; desenhado por Abhishek Mitra)

Em meio à pandemia, muitos de nós experimentamos estresse - mental e físico. Mas, em vez de permitir que isso prejudique o corpo, sugere-se que se dedique a atividades que podem ajudar a descontrair e relaxar. Uma dessas atividades saudáveis ​​é a ioga.



Como tal, a atriz Shilpa Shetty recentemente compartilhou um asana de ioga que ela disse que ajuda a desestressar ao aliviar o estresse e a ansiedade reprimidos.

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Às vezes, é preciso começar a semana com uma nota calma e tranquila. Hoje é um dia para mim em que só quero relaxar minha mente e me acalmar. Então, hoje, pratiquei o Parsva Sukhasana. Ajuda a aliviar o estresse e a ansiedade reprimidos que afetam gradualmente o sistema imunológico e a saúde geral. Fisicamente, ajuda a alongar o pescoço, ombros, oblíquos e costas, ela mencionou.



Tire algum tempo sempre que puder, escolha praticar este asana e deixe sua mente e corpo seguirem o fluxo. Uma mente e um corpo calmos e compostos podem lidar com muito mais coisas do que podemos imaginar, acrescentou ela.

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Uma postagem compartilhada por Shilpa Shetty Kundra (@theshilpashetty)



De acordo com o praticante de ioga Shikha Sharma, Parsva sukhasana é um alongamento muito básico e simples para os músculos tensos da coluna, oblíquos e omoplatas. Ajuda a aliviar a tensão armazenada nesta área, especialmente no 'corpo lateral', que geralmente não é usado por nós em nossas atividades do dia-a-dia. Qualquer um pode fazer isso, é apenas um alongamento, ela disse indianexpress.com .

Como fazer Parsva sukhasana ou postura de flexão lateral do corpo?

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* Cruze as pernas e mantenha uma sobre a outra. Coloque a mão esquerda no chão com o cotovelo ligeiramente flexionado.
* Leve o braço direito acima da cabeça e incline-se para o lado esquerdo.
* Mantenha a postura por 30 segundos a um minuto e, em seguida, mude de lado. Repita pelo menos 5 vezes ou mais.



É importante respirar lenta e profundamente, mantendo os quadris firmes. Ao inclinar o torso para a esquerda, certifique-se de puxar a caixa torácica para a direita.

Contra-indicações

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Sharma disse que não se deve fazer se houver complicações nas costas.