Parth Samthaan faz flexões de perna pela primeira vez, nos dá metas de condicionamento físico

Parth Samthaan acertou flexões de parada de mão com a ajuda de seu treinador Vijay Menon. Dê uma olhada!

parth samthaan, flexões de apoio de mão, benefícios de flexões de apoio de mão, o que são flexões de apoio de mão, indianexpress.com, indianexpress, vijay menon,Assista Parth Samthaan aceitando flexões de mão. (Fonte: Vijay Menon / Parth Samthaan / Instagram; desenhado por Gargi Singh)

Ginástica pode ser fortalecedor para muitos e pode fazer com que eles tentem se aprimorar regularmente. Se você tem encontrado desafiante para ganhar força, é hora de começar a malhar e continuar a praticar para melhorar sua forma. Quer saber como isso ajudaria? Isso o ajudaria a aumentar sua confiança e enfrentar desafios que você considerava impossíveis. É assim que Kasautii Zindagii Kay O ator Parth Samthaan tem desafiado seus limites.



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O ator que vem treinando com o treinador Vijay Menon aced parada de mão flexões pela primeira vez com a ajuda de seu instrutor de fitness.

Veja do que se tratam as flexões de mão:



Uma flexão de mão é como uma flexão normal, mas em vez de fazer a flexão paralela ao solo, o praticante deve fazê-lo na posição invertida. Isso pode parecer intimidante à primeira vista. Mas quando o corpo está preparado, não há limites como o treinador de Samthaan apontou.

Comece fazendo o que é necessário; então faça o que é possível e, de repente, você está fazendo o impossível. Cada vez que treinamos, Parth tenta ultrapassar seus limites, o nível de compromisso e disciplina para fazer com que cada representante valha a pena. Essa flexão de pé que tentamos pela primeira vez foi depois de uma hora de intenso treinamento funcional, disse ele.

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O poderoso treinamento calistênico da parte superior do corpo ativa o tórax e os braços de forma que os ombros, costas, braços e peito sejam aquecidos. Isso ajuda a desenvolver os músculos centrais e melhorar o equilíbrio do corpo.



Um conjunto de exercícios progressivos pode ajudá-lo a começar com a parada de mão flexões se você é um iniciante como Samthaan.

Veja como fazer flexões em pino

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* Coloque as mãos a cerca de 6-12 polegadas de distância da parede (ou suporte) e um pouco mais largas do que a largura dos ombros. Certifique-se de que as palmas estejam voltadas para a frente ou ligeiramente voltadas para fora a 5-10 graus.
* Chute para cima em uma parada de mão, com os calcanhares tocando a parede. A prática regular do exercício de pontapé de burro irá ajudá-lo a conseguir uma parada de mão.
* Certifique-se de ter apertado sua bunda e núcleo para estabelecer uma posição de linha média forte e rígida.
* Enquanto mantém esta posição, abaixe-se até que o topo da cabeça toque o tapete. Certifique-se de que os cotovelos estejam em um ângulo de 45 graus conforme você abaixa.
* Assim que sua cabeça tocar o tapete, pressione para cima com a mesma força que você usou ao se abaixar, até que os cotovelos cheguem à extensão total.



Você tentaria?