Faça as escolhas alimentares certas para um melhor bem-estar durante o bloqueio

A fome alimenta o fogo e você acabará comendo mais junk food. Isso levará a um episódio de compulsão alimentar.

comida saudável, dieta saudável, dieta para saúde, dieta para perda de peso, expresso indianoComa frutas e vegetais de cores diferentes. (Foto: Getty Images / Thinkstock)

Os tempos são difíceis e é durante esses períodos que as pessoas procuram analgésicos instantâneos. Junk food, fumo, álcool podem ser algumas das substâncias comuns às quais as pessoas podem se inclinar durante uma situação desafiadora. E a pandemia de Covid-19 nos forçou a viver em uma época sem precedentes, que pode facilmente desencadear estresse e ansiedade.



A depressão é um estado de baixa após uma alta. Evite alimentos que lhe dêem uma euforia temporária, porque depois disso haverá uma queda acentuada nos níveis de energia, o que se traduzirá em sentimentos parecidos com os da depressão. Em vez disso, é bom se limitar a alimentos naturais que não dão um pontapé repentino seguido de uma depressão repentina, sugere Nikhil Chaudhary, nutricionista, treinador de estilo de vida e bem-estar.

Sempre que nos sentimos para baixo, nosso corpo tende a ser atraído por alimentos ricos em açúcar que nos dão uma sensação de recompensa. Até o tabaco nos cigarros e a cafeína no café dão um barato, que é uma liberação temporária do estresse.



Para lidar com tais situações, algumas dicas importantes são:

lagartas listradas de preto e amarelo



* Não fique com fome - A fome alimenta o fogo e você vai acabar comendo mais junk food. Isso levará a um episódio de compulsão alimentar.

* Evite alimentos açucarados, lixo e embalados - Esses alimentos só lhe dão felicidade temporária e quando os níveis de energia caem, você se sente miserável e acaba comendo mais desses itens ou cai em depressão. Para evitar o ciclo vicioso que pode levar ao vício, é bom evitá-lo completamente.

* Mantenha-se hidratado com água mineral - Manter-se hidratado eliminará seu desejo por café, chá, álcool e refrigerantes. Opte pela água mineral em vez da água RO. Uma forma de mineralizar a água é adicionando frutas e vegetais na água RO. Outra forma é adicionar uma colher de chá de refrigerante e sal de sulfato de magnésio para 30 litros de água.



* Exercício - O exercício aumenta seu nível de felicidade pela estimulação de certos hormônios. É uma boa ideia cuidar do seu corpo e inculcar hábitos saudáveis ​​como ioga, musculação, corrida ou qualquer outra forma de exercício.

* Frutas e vegetais - Os vegetais devem ser a parte mais importante da sua dieta, ponto final! Frutas são boas, mas quando falamos de alimentos naturais, os vegetais estão no topo da lista. As frutas também podem ser consumidas como sobremesas naturais.

* Lanche em nozes e sementes - Nozes e sementes são excelentes fontes de boas gorduras. Isso nos faz sentir satisfeitos, melhora a saúde do cérebro e o sistema nervoso e, mais importante, ajuda a evitar lanches fritos e junk food.



Fique em casa, fique seguro e coma bem para ficar feliz.

O artigo acima é apenas para fins informativos e não se destina a substituir o conselho médico profissional. Sempre procure a orientação de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado para qualquer dúvida que possa ter sobre sua saúde ou condição médica.