É aqui que você deveria secar damascos ou khumani

Assim como a fruta fresca laranja-amarelada, também as secas são extremamente benéficas para a saúde.

damasco, damasco seco, Indianexpress, benefícios dos damascos secos, damasco calórico, indianexpress.com, Ministro da Saúde da União, dieta rica em fibras, açúcar no sangue,Você conhecia esses benefícios dos damascos secos? (Foto: Getty Images / Thinkstock)

Uma dieta rica em fibras é extremamente essencial para a saúde. Além de normalizar os movimentos intestinais, essa dieta pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue. Entre os muitos alimentos ricos em fibras, as frutas são extremamente benéficas. Um dos pesos-pesados ​​dessas frutas é o damasco, uma fonte rica em vitaminas A, C e potássio.

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Assim como a fruta fresca laranja-amarelada, também as secas são extremamente benéficas para a saúde. Destacando a importância de comer damascos secos, o Ministro da Saúde, Dr. Harsh Vardhan, acessou o Twitter para compartilhar como os damascos secos fornecem muitos minerais essenciais.





Aqui estão os benefícios dos damascos secos, que são obtidos quando o teor de água dos damascos é evaporado sem reduzir o valor nutritivo. Frutas secas são uma boa fonte de fibras, ferro, potássio e antioxidantes e damasco seco não é diferente.

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1. Os damascos secos contêm cálcio, que fortalece os ossos e preserva a função nervosa.

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2. Eles também incluem magnésio, que ajuda a aliviar espasmos musculares e cãibras,



3. Os damascos secos são uma excelente adição de baixa caloria à dieta de perda de peso, pois ajudam a manter os desejos sob controle.

4. De acordo com o estudo de 2017 do Colégio de Ciências da Vida e Agricultura da Universidade do Arizona, damascos secos contêm ferro que pode ajudar a melhorar a saúde do sangue. Como o volume de sangue de uma mulher aumenta em 50 por cento durante a gravidez, mais ferro é necessário em sua dieta. Os damascos secos são uma boa fonte de ferro.

5. No entanto, os diabéticos são aconselhados a comer damascos frescos em vez de secos, pois são ricos em açúcar. Além disso, deve-se praticar a moderação, pois o excesso de qualquer coisa não é uma estratégia sustentável para perda de peso.

O artigo acima é apenas para fins informativos e não se destina a substituir o conselho médico profissional. Sempre procure a orientação de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado para qualquer dúvida que possa ter sobre sua saúde ou condição médica.