Cinco sinais de que você deve fazer uma pausa e ir devagar

Pausas regulares para descansar, tomar um tempo, mimar-se com alimentos nutritivos e fazer uma desintoxicação digital são algumas maneiras de nos nutrirmos e cuidarmos de nós mesmos.

saúde mental, dicas para relaxar, dicas para controlar a ansiedade, conscientização sobre a saúde mental, como aumentar a imunidade, benefícios do sono, como manter uma boa saúde, dicas simples para uma vida saudávelEstamos vivendo em tempos desafiadores que consomem muito de nossa energia mental e foco. (Foto: Getty Images / Thinkstock)

O ano passado foi difícil para as pessoas em mais de um aspecto. Desde a gestão dos limites da vida profissional, a migração para a aprendizagem online para crianças em idade escolar, enfrentando um medo global da saúde, executando recados para lidar com as incertezas sobre o futuro, nossa mente está sempre trabalhando, disse Sharana Jhangiani, chefe da comunidade, Nua. O ruído sem fim na mídia digital e a exposição a muitas informações também ocupam nossa mente quando pretendemos descansar. Tal comoção e excesso de trabalho muitas vezes obstruem nossa mente para processar - emoções e sentimentos, incidentes, trabalhos do dia-a-dia, levando a fadiga e esgotamento, acrescentou ela.



Enfatizando o fato de que é preciso fazer um pit-stop quando nossa mente dá pistas, ela compartilha cinco sinais indicadores para fazer uma pausa e ir devagar:

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Mudança de hábitos alimentares



Um aumento em um transtorno alimentar é uma base comum de estresse mental e cansaço. Se você começar a recorrer à comida em busca de uma fonte de conforto ou controle, isso é o efeito de um estresse psicológico e fisiológico induzido por um estilo de vida ininterrupto e persistente. Uma pista retumbante é que sua alimentação pode estar errada - você está comendo quando não está com fome ou não está comendo quando está.

estresse, ansiedade, saúde mental, benefícios da meditação, benefícios da iogaInclua exercícios e meditação para fazer mudanças saudáveis ​​no estilo de vida e controlar a ansiedade. (Foto: Getty Images / Thinkstock)



Inquietação

Acontece que você está em sua cama, mas não consegue fazer sua mente descansar e relaxar? Tem um desejo incontrolável de mover as pernas enquanto está deitado? Você se pega pulando freneticamente de uma tarefa para a outra sem diminuir o ritmo? Talvez seja porque você tem mudado de um pilar para outro, sem tirar algum tempo para relaxar. Incluir exercício e meditação fazer mudanças no estilo de vida saudável para controlar a ansiedade.

Falta de motivação



Quando o trabalho regular e a rotina parecerem enfadonhos e você tiver que se arrastar para manter um treino ou comer uma rotina saudável, não ignore. É o resultado de um estresse excessivo que pode fazer com que você se sinta fisicamente e mentalmente abalado - mesmo depois de muitas horas de sono.

Baixa imunidade

O estresse tem sido uma causa comum para insônia e doenças frequentes e afeta seu sistema imunológico. A falta de descanso e calma afeta a capacidade do corpo de combater infecções e doenças. Portanto, se você fica doente com frequência, é possível que seja um lembrete de que sua saúde física e mental está afetando você.



Baixa concentração

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Embora dias de folga e dias de leve esquecimento sejam normais, lutar para se concentrar com mais frequência é um sinal claro de que você precisa ir devagar. Esquecer onde guardou as chaves do carro, reler as mesmas linhas para fazer sentido ou se distrair facilmente é um claro apelo à ação. Dê um passo para trás e reflita, reavalie e realinhe seu ritmo. A meditação e a respiração adequada são úteis e devem ser incorporadas como parte da sua lista diária positivo hábitos.

Estamos vivendo em tempos desafiadores que consomem muito de nossa energia mental e foco. Como usamos vários papéis, tanto profissionalmente quanto pessoalmente, precisamos priorizar nosso bem-estar mental. Devemos ouvir nosso corpo, ele sempre nos diz quando acertar o botão de pausa, recarregar e retroceder. Pausas regulares para descansar, tomar um tempo, mimar-se com alimentos nutritivos e tomar um desintoxicação digital são algumas maneiras de nos nutrirmos e cuidarmos de nós mesmos, sugeriu ela.