Conte com essas dicas ayurvédicas para dormir bem esta noite

A pesquisa mostra que dormir com qualidade suficiente na hora certa é vital para a saúde mental, física, qualidade de vida e segurança

como dormir melhor, qualidade do sono, indianexpress, indianexpress.com, meditação, ansiedade, cochilos diurnos, cochilos, pandemia,Você está dormindo bem? (Fonte: Getty Images / Thinkstock)

O sono é extremamente importante para o rejuvenescimento do corpo e da mente. No entanto, devido a vários fatores de estilo de vida, como horários erráticos, dieta e inadequada atividade física , muitos tendem a enfrentar problemas com o sono. Embora às vezes isso possa ser controlado com certas mudanças no estilo de vida, mas se você tem enfrentado problemas crônicos de sono, é importante procurar intervenção médica o mais cedo possível.



Por que dormir é importante?

Deficiência de sono tem sido associada a muitos problemas crônicos de saúde, incluindo doenças cardíacas, doenças renais, hipertensão, diabetes, derrame, obesidade e depressão.



Um mito comum é que as pessoas podem dormir pouco e sem efeitos negativos. No entanto, pesquisas mostram que dormir com qualidade suficiente na hora certa é vital para a saúde mental, física, qualidade de vida e segurança.



De acordo com o médico ayurvédico Dr. Aiswarya Santhosh, algumas dicas simples ayurvédicas podem ser úteis.

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De acordo com Ashtanga Hridaya, o leite de búfala é melhor para uma boa noite de sono, disse ela.

animais típicos na floresta tropical

Aqui estão algumas dicas para você dormir melhor



* Tome banho com água morna antes de dormir

* Medite antes de dormir

* Aplique óleo nas solas à noite



* Beba um copo de leite de búfala à noite

* Evite refeições pesadas à noite

*Fazer ioga ou exercícios diários



* Jantar antes das 19h ou no máximo 20h

O artigo acima é apenas para fins informativos e não se destina a substituir o conselho médico profissional. Sempre procure a orientação de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado para qualquer dúvida que possa ter sobre sua saúde ou condição médica.